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Los beneficios de este batido
Los frutos rojos no sólo son deliciosos, también son increíblemente buenos para la salud. Aquí tienes los beneficios de cada fruta utilizada en esta receta:
Arándanos
- Antioxidantes: Los arándanos son ricos en antioxidantes, sobre todo en antocianinas, que ayudan a combatir los radicales libres y a reducir la inflamación.
- Salud cardiovascular: Contribuyen a la salud del corazón mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial.
- Cerebro: Se sabe que los arándanos mejoran la memoria y la función cognitiva gracias a su impacto positivo en la salud cerebral.
Frambuesa
- Fibra: ricas en fibra, las frambuesas favorecen una buena digestión y ayudan a mantener un peso saludable.
- Vitamina C: Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario y mejora la salud de la piel.
- Antiinflamatorio: Contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
Blackberry
- Vitamina K: Las moras son ricas en vitamina K, esencial para la coagulación de la sangre y la salud ósea.
- Manganeso: Este mineral presente en las moras es crucial para el metabolismo y el buen funcionamiento del cerebro.
- Sistema inmunitario: Las moras refuerzan el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales.
Acai
- Antioxidantes: El acai es famoso por su alto contenido en antioxidantes, superando incluso a superalimentos como la granada.
- Energía: Aumenta la energía y ayuda a combatir la fatiga gracias a sus nutrientes.
- Salud digestiva: el acai favorece una digestión sana y ayuda a desintoxicar el organismo.
La combinación de frutas de este batido es una auténtica fuente de beneficios para el organismo. A la vez sano y delicioso, ¡este batido es tu aliado para el bienestar!
Receta de batido de acai, arándanos, frambuesas y moras
5 minutos de preparación, para 1 vaso grande.
Ingredientes
- 30 g de arándanos
- 30 g de frambuesas
- 30 g de moras
- 100 g de guijarros de acai Nossa
- 1/2 plátano
Preparación
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Preparación de la fruta :
- Enjuagar los arándanos, las frambuesas y las moras.
- Pelar y trocear el plátano.
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Mezcla :
- En una batidora, añade los arándanos, las frambuesas, las moras, el acai congelado y el plátano.
- Mezclar hasta que quede suave y homogéneo.
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Ajuste de texturas :
- Para obtener un batido más suave, añada de 100 a 150 ml de zumo de manzana o leche vegetal de su elección. Vuelve a batir.
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Degustación :
- Vierte la mezcla en un vaso alto. ¡Su batido está listo para disfrutar!
¿Cuándo disfrutar de este batido?
Este batido es perfecto a cualquier hora del día. Aquí tienes algunas ocasiones ideales para disfrutarlo:
- Desayuno: Empieza el día con un chute de energía y nutrientes.
- Después del entrenamiento: Este batido es excelente para la recuperación gracias a su alto contenido en antioxidantes y vitaminas.
- Merienda: Un impulso de energía saludable y refrescante a media tarde.
- Por la noche: Disfrútalo como postre para darle un toque dulce y saludable después de la cena.
El batido de açaí, arándanos, frambuesas y moras es una bebida deliciosa y nutritiva que le ofrece un auténtico cóctel de beneficios para la salud. Fácil de preparar y perfecto para cualquier ocasión, este batido es la opción ideal para quienes buscan combinar placer y salud.
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